Buồn ngủ là dấu hiệu tự nhiên cho thấy cơ thể và não bộ cần được nghỉ ngơi. Khi bạn cảm thấy buồn ngủ vào buổi tối hoặc sau một ngày dài làm việc, đó là phản ứng tích cực , như một cơ chế bảo vệ giúp bạn phục hồi năng lượng, cải thiện trí nhớ và giữ tinh thần tỉnh táo cho ngày hôm sau. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày dù đã ngủ đủ, thì có thể cơ thể đang phản ứng với căng thẳng, thiếu vận động, hoặc chế độ ăn uống chưa hợp lý. Đôi khi, chất lượng giấc ngủ còn quan trọng hơn cả số giờ ngủ. Vì vậy, lắng nghe cơ thể khi nó mỏi mệt là điều cần thiết, nhưng cũng đừng bỏ qua những dấu hiệu bất thường. Biết nghỉ ngơi đúng lúc là một phần của việc sống lành mạnh và chăm sóc bản thân một cách thông minh.