Lúc chạy bộ hãy thu lại suy nghĩ, cố gắng tập trung vào từng động tác nhấc chân vung tay, hít vào thở ra, cảm nhận khí thế khi ngẩng mặt đón gió lộng; Lúc đi ngủ hãy thu lại suy nghĩ, tập trung cảm nhận sự căng thẳng và thả lỏng của cơ thể; Lúc ăn cơm hãy thu lại suy nghĩ, cảm nhận hương vị thơm ngon ngọt mặn của từng miếng đồ ăn, cảm nhận toàn bộ quá trình vị giác từ có đồ ăn cho tới khi nuốt hết, đừng chưa nuốt hết miếng này đã vội đút miếng khác. Cảm nhận cơ thể luôn là bên trung gian tốt nhất để bước vào trạng thái thực tại, mà việc cảm nhận quá trình sự vật mất đi càng tốt để rèn luyện năng lực tập trung. Nó nhắc nhở chúng ta, điểm cốt yếu để thân thể và tâm hồn hợp nhất không chỉ là tập trung vào hiện tại, mà còn là tận hưởng hiện tại, mà loại tận hưởng này càng giúp chúng ta ung dung thanh thản hơn, không hoang mang luống cuống. Từ từ luyện tập thu lại ý nghĩ, để sự chú ý quay trở lại thực tại, phiền muộn của chúng ta sẽ dần ít đi, tinh lực cũng ngày càng dồi dào, tâm trạng sẽ càng bình yên, cơ thể sẽ càng mềm dẻo, cảm tri sẽ càng nhạy bén, suy nghĩ sẽ càng sâu sắc. Cuối cùng tôi muốn kể một câu chuyện, qua suy ngẫm về bài học hôm nay, tôi tin rằng bạn sẽ rất nhanh hiểu được ý nghĩa sâu sắc của nó. Một vị hành giả hỏi lão hòa thượng: “Trước khi đắc đạo thì thầy làm gì?” Lão hoà thượng nói: “Đốn củi, gánh nước, nấu cơm.” Hành giả hỏi: “Thế sau khi đắc đạo thì sao?” Lão hòa thượng đáp: “Đốn củi, gánh nước, nấu cơm.” Hành giả lại hỏi: “Vậy thì sao phải đắc đạo?” Lão hòa thượng nói: “Trước đây lúc đốn củi thì lo nghĩ chuyện gánh nước, lúc gánh nước thì nghĩ tới việc nấu cơm. Sau khi đắc đạo, đốn củi là đốn củi, gánh nước là gánh nước, nấu cơm là nấu cơm.”