Về hình thể: Bạn cho rằng bản thân gù lưng rụt cổ trông không có khí chất là bởi vì những thói quen xấu sao? Thực ra vấn đề lớn hơn cả đến từ tâm trạng và cảm xúc của bạn. Mỗi khi bạn tự ti, có áp lực lớn, tâm trạng tiêu cực, cơ thể của bạn sẽ ở trong tư thế mang tính phòng vệ, nó sẽ không ngừng khiến các vấn đề rụt cổ, gù lưng, cụp vai trở nên nghiêm trọng. Vậy phải giải quyết như thế nào đây? 1. Tăng sự tự tin của bản thân, đừng gặp ai cũng cúi đầu khom lưng. 2. Luyện tập để tăng cường sức mạnh cơ lưng, điều chỉnh phương thức hít thở (hít thở bằng bụng) 3. Giảm bớt cảm xúc tiêu cực, đừng sống quá tiêu cực, đừng làm việc dưới áp lực lớn, điều này là quan trọng nhất, cơ thể của bạn lại gần hơn một chút với trạng thái hoàn hảo rồi. Về việc ăn uống: Khi cơ thể luôn trong trạng thái đói nhẹ trong một thời gian dài, khả năng chống đỡ áp lực của bạn sẽ giảm đi, sẽ sinh ra lo âu và tự tổn hại tinh thần từ bên trong. Thực phẩm có lượng đường cao sẽ giúp bạn chống lại những cảm xúc tiêu cực này, nhưng cần phải dùng lượng vừa đủ. Nếu dùng quá nhiều sẽ khiến tâm trạng bạn không ổn định, nóng nảy, trầm cảm. Những đồ ăn thức uống như trà sữa nóng, bánh kem, bánh ngọt... cần chú ý giờ giấc và định lượng dùng, đây là quy định về in-su-lin, 7h sáng, 12h trưa, 7h tối... Dựa theo quy luật ăn uống này, cơ thể của bạn cách trạng thái hoàn hảo lại gần hơn một bước.