1. Mỗi ngày hãy tắm nắng một tiếng, khi ấy đồng hồ sinh học sẽ chuẩn như mặt trời. Tôi đã thức khuya suốt mấy năm, hôm nào cũng 2-3 giờ sáng mới ngủ. Kể từ khi tắm nắng liên tiếp mấy ngày, bỗng chốc đi ngủ sớm hơn. Tôi đã đi ngủ sớm được 2 năm rồi. Đồng hồ sinh học rối loạn là do tiếp xúc với nắng mặt trời quá ít. 2. Bạn có phải đi làm không? Buổi sáng đặt báo thức lúc 6-7h, dù trời có sập cũng phải bò dậy, uống ly cà phê, cả ngày không được phép ngủ. Vài ngày như thế tôi không tin là đến tối bạn không đi ngủ sớm. 3. Ngủ cùng phòng với mẹ, lên giường đi ngủ sớm, cũng không được dùng điện thoại. 4. Ngủ cùng với người yêu, vận động mất năng lượng tự khắc buồn ngủ. 5. Trước đây tôi dùng app khóa điện thoại kia, nhưng khởi động lại máy là lại có thể dùng được, không ổn lắm. Sau này tôi tìm được một app khác, tắt nguồn khởi động lại cũng không dùng được, khi chưa tới thời gian định trước thì chỉ có thể nạp 20k mới mở máy được. Người kiệt xỉ như tôi nhờ vào app này đã thành công có thói quen đi ngủ sớm lúc 11h