Thứ 2: Cảm nhận chút hương xuân còn sót lại, chút hạ vừa mới sang, nói lời cảm ơn với thiên nhiên. Thứ 3: Trong lúc dùng bữa, hãy cảm ơn đồ ăn vì đã trải qua biết bao quá trình bao công đoạn mới tới miệng cho ta thưởng thức. Thứ 4: Sáng sớm khi vừa thức dậy, hãy cảm ơn ánh mặt trời đã mang đến sự ấm áp cho ngày hè. Thứ 5: Trước khi ngủ, hãy cảm ơn bản thân mình trong gương, xuân qua hạ tới, bản thân vẫn luôn xinh đẹp giỏi giang như thế. Thứ 6: Mua một bó hoa mùa hạ tặng cho bản thân. Thứ 7: Tới bên bờ hồ, bờ sông hay khe suối, lặng lẽ lắng nghe âm thanh của nước. Chủ nhật: Cùng bạn đi leo núi