स्‍वास्‍थय के लिये गहरी सांस लेना अत्‍यन्‍त आवश्‍यक है। गहरी सांस लेने से काफी आक्‍सीजन फेफड़ो में पहुंचती है। जिससे खून साफ होता है। और शरीर के अन्‍दर गर्मी भी पहुंचती है जो विशेषकर जाड़े की ऋतु में विशेष लाभदायक सिद्ध होती है। कसरत और टहलने के समय भी बीच-बीच में गहरी सांस लेना लाभदायक है। इससे अनेक रोग सहज ही में दूर हो जाते हैं और स्‍वास्‍थय सुन्‍दर हो जाता है। कसरत और टहलने के अलावा सोकर उठने, दोपहर में ओर रात में सोने से पहले साफ हवा में गहरी सांस लेने से और ज्‍यादा सांस लेते रहते हैं जिससे शरीर ओर दिमाग को बहुत लाभ पहुंचता है। गहरी सांस के लिए हवा का साफ होना जरूरी है। नथुनों को बिना सिकोड़े, धीरे-धीरे बाहर निकाल निकाल देना बस यही सांस की क्रिया है। नये अभ्‍यास करने वालों को एक बार बीच सांस खींची ओर निकाली जा सकती है।